Träning

Här kan du boka lektioner med alla våra pros.

Använd ditt golf-id samt lösenord som du har på golf.se. Skriv i formatet xxxxxx-xxx. Inget golf-id? Klicka på ”ny spelare”.
Om du bokar lektionen i din telefon så gör du det via appen Golfbox Proplanner.

Kontakta Din tränare direkt via mejl/telefon/mobil om frågor gällande bokningar finns.

Lektionstider för individuella pass är i huvudsakligen dagtid då vi erbjuder gruppträningar kvällstid.

Lektionspriser
Följande prisuppgifter gäller endast privatpersoner. Prisförfrågningar från företag sker via direktkontakt med PRO.

Individuellt pass
1 pers.       30 min                       600 kr
1 pers.       55 min                       995 kr

Gruppträning
2 pers.       55 min                      1200 kr
3 pers.       55 min                      1350 kr
4 pers.       55 min                      1500 kr
5 pers.       55 min                      1650 kr
6 pers.       55 min                      1800 kr

Träningspaket – individuellt
Small          5 x 30 min             2795 kr
Medium     5 x 55 min             4595 kr
Large        10 x 55 min             8395 kr

Träningspaket – gruppträning
2 – 4 pers.  5 x 55 min             5395 kr
5 – 6 pers.  5 x 55 min             6495 kr

Vid grupper om fler än 6 pers, var god kontakta tränare.

Träningspaketen gäller 1 år från inköpsdatum.

Vid avbokning mindre än 24 tim innan lektionststart debiteras halv avgift.

Funderar du på HUR du skall spela bättre golf nästa år? Faktum är att vintern är perfekt tid för att träna och utveckla spelet. Du kommer att vara mer mottaglig till förändring eftersom du inte behöver prestera på banan samtidigt. Vi checkar grunder och jobbar med övningar kopplade till bättre bollträff och längre slag. Kursen syftar alltså till att lägga grunden för ett bättre & roligare 2027.

Ansvarig tränare: Pernilla Sterner

Kursen leder till Grönt Kort och därefter spel ute på banan. Vi följer Svenska Golfförbundets riktlinjer vad gäller praktisk och teoretisk utbildning. Självstudier på den teoretiska delen sker via webbaserat material.

Efter avslutad kurs får du möjlighet att genomföra dina fadderrundor (10 tillfällen á 200 kr/9 hål, junior 100kr/9 hål) tillfällen på Delsjö Golfklubb. 

Kursplan: Grönt kort

• Pass 1 Grunder Sving & putt
• Pass 2 Sving & chip
• Pass 3 Sving & pitch
• Pass 4 Sving & bunker
• Pass 5 Fadderrunda
  

NYBÖRJARKURS 9-14 ÅR

Kursen passar dig som är 9 – 14 år och vill börja spela golf. Ingen tidigare erfarenhet krävs.

Kursavgiften är 2595 kr. 
(praktik, teori, rangebollar under lektionstid samt lån av klubbor)

Efter avslutad kurs får du möjlighet att genomföra dina fadderrundor á 100 kr/9 hål på Delsjö Golfklubb. 

Kursen innehåller både praktiska och teoretiska (regler & golfvett) inslag, allt för att förbereda ditt barn för att börja spela på golfbanan.

Ansvarig tränare: Pernilla Sterner

NYBÖRJARKURS FRÅN 15 ÅR

Här är kursen för dig som är över 15 år och vill börja spela golf. Du får lära dig grunderna i sving, närspel och putt samt de grundläggande reglerna. Totalt ingår 8 timmar praktisk utbildning, samt 9 håls spel på banan (fadderrunda). Det går bra att låna klubbor vid behov.

Kursavgiften är 2 795 kr
(praktik, teori, rangebollar under lektionstid samt lån av klubbor)

Efter avslutad kurs får du möjlighet att genomföra dina fadderrundor á 200 kr/9 hål på Delsjö Golfklubb. 

TIPS! Om du känner dig tveksam till att anmäla dig till en hel kurs så kan vi börja med en eller två privatlektioner som en start och sedan kan du bestämma om du vill fortsätta med kursen.

Notera också att kursen går att bokas med ett individuellt upplägg.

Privatkurs: 4 x 45 minuter, 2 795 SEK

Ansvarig tränare: Pernilla Sterner

Seniorträning – ADVANCED

Välj ut de tillfällena som är extra intressanta för just dig. Varje träning har sin egen specifika inriktning. Träningspassen är på torsdagar, med två möjliga pass att boka per dag. Du kan alltså välja antingen kl. 10:00-10:55 alternativt 11:00-11:55.

För att kunna erbjuda en ännu högre kvalité på träningen har vi maximerat antal deltagare till fyra men vid vissa undantagsfall kan antalet vara fem.

Avgiften är 375 kr/tillfälle och betalning sker i receptionen eller via Swish innan träningspasset. 

OBS! Överanmälningar kan ske då sidan uppdateras en gång per dag och inte efter varje enskild anmälan. Om så skett och din anmälan inte gått igenom blir du kontaktad snarast möjligt.

Ansvarig tränare: Anders Nilsson

Du hittar till våra olika träningsupplägg för juniorer under klubbens juniorsida.

Ansvarig tränare: Pernilla Sterner

OBS! Fullbokad. Reservlista gäller fr.o.m. 16/9.

Följ med Anders och Sven till Oliva Nova!
I april byter vi det bistra svenska vårvädret mot sol och golf i Spanien!
Vi åker till den solsäkra medelhavskusten för spel och boende på den högklassiga
anläggningen Oliva Nova Beach & Golf Resort. Här ligger hotell, SPA och golfbana i
en fantastiskt naturskön miljö, bara ett stenkast från havet.
Du hittar mer info i flyern via länken nedan.

Ansvarig tränare: Anders Nilsson

Klubbens gym är utrustat med konditionsmaskiner, skivstång, kettlebells, cablecross, medicinbollar och mycket annat för att optimera din träning. Tillgång till gymmet får alla aktiva medlemmar som köper en gymtag för 350 kronor. 
Ny gymtag kostar 350 kr.

Gymmet är öppet från kl. 07:00 till 22:00 varje dag.

Gymmet används även för verksamhetens organiserade träning. I vår webbkalender hittar du vilka datum och tider som är reserverade:

Personlig träning
Om du behöver hjälp att komma igång med träningen hjälper Pernilla gärna till. 

Pernilla erbjuder personlig träning med ett kostnadsfritt första möte
(15 min). Kontakta Pernilla direkt så du får hjälp med att ta fram ett skräddarsytt program med övningar anpassade efter din sving och
dina behov.

Individuella PT-timmar:
60 min                               895 kr
5 x 60 min                          3995 kr
10 x 60 min                        7995 kr

Gruppträning i gymmet
2 personer á 60min      1000 kr
3 personer á 60min      1200 kr
4 personer á 60min      1350 kr

TPI Screening inkl. svinganalys och träningsprogram     995kr

Vad är TPI?

Inom golfen finns det ett system som heter TPI, vilket står för Titleist Performance Institute. Sammanfattningsvis så kan man säga att TPI är en metod som skräddarsyr träningsprogram för golfare.

Träningen är golfanpassad och vi tränar i klubbens gym. Du får lära dig i enkla bas-styrkeövningar för att framförallt stärka de stora muskelgrupperna som ben, bål, bröst och rygg. Träningen är självklart anpassad till att göra dig till en bättre golfspelare.

Avgift: 995 kr (5 st fyspass)

6-8 deltagare per kurs.

Ansvarig tränare: Pernilla Sterner

Gör 2027 till din bästa golfsäsong någonsin med bättre puttning! Vi börjar med att göra en analys av din putt rörelse med hjälp av SAM PuttLab. Därefter träffas vi vid ytterligare tre tillfällen i grupp där du får tips på roliga och bra övningar som säkerställer att du tränar på rätt saker. All träning sker i puttrummet på Delsjö GK.

Avgift: 1650 kr (inkl. bollar)

4-6 deltagare per kurs.

Ansvarig tränare: Pernilla Sterner

Vill du bli vassare från 30–75 meter och känna dig tryggare när du har en wedge i handen? Under den här träningen fokuserar vi på kortare inspel mot green – med särskilt fokus på 30–75 meter, där små skillnader i längd och bollträff kan göra stor skillnad på scorekortet.

Målet: Att du ska känna dig tryggare, slå fler wedgar närmare hål och skapa fler chanser till bättre score.

För dig som vill göra vintern till starten på ett bättre wedgespel.

Avgift: 1250 kr (inkl. bollar)

4-6 deltagare per kurs.

Ansvarig tränare: Pernilla Sterner

Vässa din driver i vinter! Ge din driver den uppmärksamhet den förtjänar och använd vintern till att bygga en bättre, stabilare och längre drives inför nästa säsong.

Under kursen fokuserar vi på:
-Teknik och bollträff
-Mer kraft och bättre träffbild
-Ökad längd och bättre klubbhastighet
-Få ut mer av din sving
-Riktning och kontroll
-Träffa fairway oftare

Målet: Att skapa en stabil och repeterbar driversving.

Avgift: 1250 kr (inkl. bollar)

4-6 deltagare per kurs.

Ansvarig tränare: Pernilla Sterner

TPI Golf Screening – Introduktion

Testa dina fysiska förutsättningar och få ett skräddarsytt träningsprogram.

Allt börjar här. TPI Golf Screening är ett komplett test av dina fysiska förutsättningar och eventuella begränsningar som kan påverka din golfsving. Testerna görs i klubbens gym och består av 16 olika tester som är baserade på funktion, rörlighet och balans.

I analysen ingår också ett individanpassat träningsprogram. Ditt program kommer att läggas upp i en App – TPI Client så att du lätt kan komma åt dina övningar och fortsätta din träning på egen hand.

Ansvarig tränare: Pernilla Sterner

TPI Golf Fitness – Fortsättning

Här görs en grundläggande analys av dina fysiska förmågor där antalet tester utökas för att få en komplett bild av dig och dina fysiska kapaciteter. Testerna görs i klubbens gym och består av 16 funktionella tester – TPI Golf Screening, 4 powertester, 3 styrketester och konditionstest.

Med testresultaten som underlag får du hjälp att skapa ett individanpassat och golf-specifikt träningsprogram som kommer att ge dig förutsättningar att slå längre och rakare 2026.

Ansvarig tränare: Pernilla Sterner

Gör en puttanalys och få ett skräddarsytt träningsprogram!

Med hjälp av SAM PuttLab gör vi en analys av din puttning. Med testresultaten som underlag får du sedan ett skräddarsytt träningsprogram anpassat att utveckla din putt-teknik till en högre nivå. Lektionerna genomförs i puttrummet på Delsjö GK.

Avgiften är 1295 kr och då ingår 1 x 45 min och 1 x 30 minuters lektioner.

Ansvariga tränare: Pernilla Sterner och Anders Nilsson