Gym

Välkommen till Delsjöns gym!

Under våren 2016 slog vi upp portarna till vårat nya, fräscha gym. Det är utrustat med konditionsmaskiner, skivstång, kettlebells, cablecross, medicinbollar och mycket annat för att optimera din träning. Tillgång till gymmet får alla aktiva medlemmar som köper en gymtag för 350 kronor. Om du behöver hjälp att komma igång med träningen hjälper Pernilla gärna till, vilket du kan läsa mer om nedan. 

 

Gymmet är reserverat följande tider:
Måndagar 13:00-15:00 v.11-v.17
Onsdagar 16-17 tillsvidare

Personlig träning

Pernilla erbjuder personlig träning med ett kostnadsfritt första möte (15 min). Kontakta Pernilla direkt så du hjälp med att ta fram ett skräddarsytt program med övningar anpassade efter din sving och dina behov.

Individuella PT-timmar:
60min                               650 kr
5x60min                          2750 kr
10x60min                        5200 kr

Gruppträning i gymmet

2 personer á 60min      750kr
3 personer á 60min      800kr
4 personer á 60min      900kr

För information och anmälan, kontakta pernilla.sterner@degk.se

 

 

 

Golfstyrka

Här är kursen för dig som behöver hjälp med att komma igång med din träning i gymmet. Alla pass är anpassade för golfare med fokus på grundträning av styrka.

Slutmålet med träningen är att du skall kunna utföra din sving på ett bättre och effektivare sätt. Gruppträningen leds av Pernilla Sterner (TPI- utbildad instruktör)

Kostnad: 600 kr (4 tillfällen)
Var: Gymmet på klubben
Utrustning: Egen ”tag” till gymmet

 

Kurs A

Tillfällen: måndag 6 mars - måndag 27 mars
Träningstid: 11-12

För information och anmälan, kontakta pernilla.sterner@degk.se
Välkomna 

 

 

Kom igång-kurs för seniorer

Kom igång inför säsongen och träna både golf och fys med dina golfvänner!

Denna kurs erbjuder golf anpassad fys- och rörlighets träning kombinerat med golfträning på rangen. Vi tränar bollträff, närspel och långa slag.

Slutmålet med kursen är att du skall komma väl förberedd inför golfsäsongen 2017. Gruppträningen leds av Pernilla Sterner (TPI- utbildad instruktör)

Kostnad: 950 kr

Upplägg: Varje kurs löper i 6 veckors perioder; endast fys under träningstillfälle 1,2,4 och 5, men både fys
och golfträning övriga två tillfällen.                                                              

Kurstart: Måndag den 13 mars 13.00-14.00


Datum:     Tid:                  Typ av träning:

13/3          13.00-14.00   Gym
20/3          13.00-15.00   Gym & range
27/3          13.00-14.00   Gym
3/4            13.00-15.00   Gym & range
10/4          13.00-14.00   Gym
12/4          13.00-15.00   Gym & range

 

För information och anmälan, kontakta pernilla.sterner@degk.se
Välkomna 

 

 

 

 

Fysträning för damer

Detta är kursen för alla damer som vill hålla kroppen i form i vinter. Du får lära dig enkla rörlighet- och styrke övningar anpassade till att göra dig till en bättre golfare. Vi fokuserar framför allt på att förbättra rörlighet och stabilitet i rygg, axlar och höfter. Gruppträningen leds av Pernilla Sterner (TPI- utbildad instruktör).

Kostnad: 850 kr (9 tillfällen)
Var: Skårsskolans gymnastiksal
Utrustning: Medtag egen balansboll/pilatesboll
Upplägg: Kurs B är anpassad för tjejer och damer som vill köra lite tuffare träning!

Kurs A

Start & slut: Tisdag den 10 jan - tisdag den 21 mars
Träningstid: Tisdagar 18.00-19.00
Uppehåll: 14 feb

Kurs B

Start & slut: Onsdag den 11 jan - onsdag den 22 mars
Träningstid: Onsdagar 20:30-21.30
Uppehåll: 15 feb

För information och anmälan, kontakta pernilla.sterner@degk.se
Välkomna