Gym

Välkommen till Delsjöns gym!

Under våren 2016 slog vi upp portarna till vårat nya, fräscha gym. Det är utrustat med konditionsmaskiner, skivstång, kettlebells, cablecross, medicinbollar och mycket annat för att optimera din träning. Tillgång till gymmet får alla aktiva medlemmar som köper en gymtag för 350 kronor. Om du behöver hjälp att komma igång med träningen hjälper Pernilla gärna till, vilket du kan läsa mer om nedan. 

                                                                

Gymmet är reserverat följande tider:

Måndagar mellan kl. 16.30-18.45           v. 42-51 (ej v. 44)
Tisdagar mellan kl. 16.30-17.30               v. 42-51 (ej v. 44) 
Därutöver är gymmet även reserverat för gruppträning följande dagar och tider:

Personlig träning

Pernilla erbjuder personlig träning med ett kostnadsfritt första möte (15 min). Kontakta Pernilla direkt så du hjälp med att ta fram ett skräddarsytt program med övningar anpassade efter din sving och dina behov.

Individuella PT-timmar:
60min                               650 kr
5x60min                          2750 kr
10x60min                        5200 kr

Gruppträning i gymmet

2 personer á 60min      750kr
3 personer á 60min      800kr
4 personer á 60min      900kr

För information och anmälan, kontakta pernilla.sterner@degk.se

 

 

 

Golfrörlighet

 

Här är kursen för dig som vill förbättra din rörlighet i vinter. Du får lära dig enkla rörlighet- och styrke övningar anpassade till att göra dig till en bättre golfare.

 

Vi fokuserar framför allt på att förbättra rörlighet och stabilitet i rygg, axlar och höfter.

 

 

Anmälan skickas till pernilla.sterner@degk.se

 

Kostnad:                             750kr (6 tillfällen)

Var:                                     Gymmet på klubben

Utrustning:                         Träningskläder

         

Kurs A                 Start & slut:                Söndag den 14 jan -4 mars (ej v. 6 och 7)

                            Träningstid:                Söndagar: 16:00 - 17:00

                                               

 

 

Välkomna

 

Golf Styrka

 

Här är kursen för dig som behöver hjälp med att komma igång med din träning i gymmet. Alla pass är anpassade för golfare med fokus grundträning av styrka.

 

Slutmålet med träningen är att du skall kunna utföra din sving på ett bättre och effektivare sätt. Gruppträningen leds av Pernilla Sterner ( TPI- utbildad instruktör)

 

 

Anmälan skickas till pernilla.sterner@degk.se

 

Kostnad:                             750 kr (6 tillfällen)

Var:                                     Gymmet på klubben          

Utrustning:                        Egen ”tag” till gymmet

 

 

                

Kurs A                 Start & avslut:                                 Måndag den 15 jan - Måndag den 26 feb (ej v. 7)

                             Träningstid:                                   Måndagar 19.00-20.00                

 

 

 

Välkomna

Fysträning för damer

 

Detta är kursen för alla Damer som vill hålla kroppen i form i vinter. Du får lära dig på enkla rörlighet- och styrke övningar anpassade till att göra dig till en bättre golfare.

 

Vi fokuserar framför allt på att förbättra rörlighet och stabilitet i  rygg, axlar och höfter. Gruppträningen leds av Pernilla Sterner (TPI- utbildad instruktör).

 

 

Kostnad:              850 kr (8 tillfällen)

Var:                      Skårsskolans gymnastiksal

Utrustning:          Medtag egen balansboll/pilatesboll

 

Kurs A                Start & slut:                Onsdag den 18 okt - onsdag den 13 dec

                             Träningstid:                Onsdagar  19.30-20.30

                             Uppehåll:                    1 nov

 

Kurs B                 Start & slut:                Onsdag den 29 nov - onsdag den 31 jan

                             Träningstid:                Onsdagar  18.30-19.30

                             Uppehåll:                    Mellan den 21 dec-9 jan

 

Kurs C                  Start & slut:                Onsdag den 10 jan - onsdag den 7 mars

                              Träningstid:                Onsdagar  19.30-20.30

                              Uppehåll:                    v. 7

 

 

Anmälan skickas till pernilla.sterner@degk.se

 

 

Välkomna

Tema kurs Golf

Fys- och golfträning för Seniorer

 

Håll din kropp i form och träna både golf och fys med dina golfvänner i vinter!

 

Denna kurs erbjuder golf anpassad fys- och rörlighets träning i DeGk´s gym kombinerat med golfträning på rangen. Kursen är uppdelad  teman och du kan anmäler dig till en eller flera tema kurser. 

 

Kostnad:                             600 kr / tema kurs eller 1000kr för två kurser

Upplägg:                             Varje kurs löper i 3 veckors perioder; vi kör tre pass i gymmet och ett på rangen.

                                           

 

Anmälan skickas till pernilla.sterner@degk.se

 

Teman:

Bättre Bollträff

Puttning/ närspel

Längre Drives                                                                 

 

Kurs A                Start & slut:                20/11-4/12 
                            Träningstid:                 Pass 1+2 14.15-15.15 & pass 3 14.15-16.15
                             Tema:                         Bättre bollträff

 

Kurs B                Start & slut:                 7/11-21/11
                             Träningstid:               Pass 1+2 13.00-14.00 & pass 3 13.00-15.00
                             Tema:                         Puttning/närspel

Kurs C                Start & slut:                 28/11-12/12
                             Träningstid:                  Pass 1+2 13.00-14.00 & pass 3 13.00-15.00
                             Tema:                            Längre Drives

Kurs D                 Start & slut:                 15/1-29/1
                              Träningstid:                 Pass 1+2 14.15-15.15 & pass 3 13.15-15.15
                              Tema:                          Bättre bollträff

Kurs E                 Start & slut:                 5/2-26/12
                             Träningstid: Pass 1+2 14.15-15.15 & pass 3 13.15-15.15
                             Tema:        Längre Drives
             

Kurs F                 Start & slut:                20/2-6/3
                              Träningstid:               Pass 1+2 13.00-14.00 & pass 3 13.00-15.00
                              Tema:                         Puttning/närspel

Välkomna